El insomnio es la principal queja entre la gente hoy en día, ya que muchos tienen horarios agitados y ocupaciones exigentes. El insomnio causado por eventos estresantes, como los plazos de trabajo y las obligaciones familiares, pueden fácilmente beneficiarse de los remedios naturales. Los remedios naturales son la mejor alternativa para eliminar los efectos secundarios asociados con los auxiliares del sueño, como la somnolencia matutina después de tomar un auxiliar del sueño la noche anterior. Si tu padre mayor no ha estado durmiendo bien últimamente, deberías buscar algunos remedios naturales para él o ella.
Tipos de ayudas naturales para dormir
Ayudas naturales para dormir a base de hierbas, en forma de té. La forma más popular de té de hierbas es la manzanilla, que puede venir en una mezcla que contiene un sabor cítrico. Los tés de manzanilla se compran fácilmente en una tienda de comestibles local, o en línea, dependiendo de sus preferencias personales. Los suplementos naturales de la ayuda del sueño incluyen: – Melatonina – Kava – Valeriana raíz – Triptófano Cuando se usan suplementos naturales de ayuda para el sueño es importante saber qué medicamentos tienen interacciones con los ingredientes, por ejemplo, la melatonina no se recomienda para las personas que toman antidepresivos, ya que puede interferir con la eficacia del antidepresivo. Las personas que toman ciertos medicamentos para la presión arterial no deben usar melatonina, ya que puede interferir con la efectividad de ciertos medicamentos para la presión arterial.
Cambios en el estilo de vida
Evitar la cafeína varias horas antes de acostarse es necesario para aquellos que sufren de insomnio. Las bebidas que contienen cafeína incluyen café, té, refrescos con cafeína, chocolate caliente y bebidas energéticas. Los alimentos hechos con chocolate también contienen cafeína, incluyendo budines de chocolate, pasteles, brownies, helados de chocolate y galletas que contienen chispas de chocolate. Acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas ayudará a los que sufren de insomnio. Haga un horario y apéguese a él, para poder acostarse por la noche. Poner un despertador para que suene a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana, con el fin de crear el hábito de un ciclo rutinario de vigilia del sueño. Los servicios de cuidado en el hogar pueden ayudar al tener un cuidador que anime a tus padres a irse a la cama a tiempo y a mantener buenos hábitos. Arregle las habitaciones sólo para dormir, quitando las computadoras, los televisores y los teléfonos celulares de la habitación, ya que las distracciones pueden impedir o retrasar el sueño. La temperatura apropiada para las habitaciones también es importante, ya que algunas personas pierden el sueño al dormir en habitaciones que están demasiado calientes o frías. Al ajustar la temperatura, tenga en cuenta sus preferencias personales, ya que algunos prefieren una habitación más fresca que otros. Habla con tus padres sobre sus condiciones ideales para dormir y transmite la información a su cuidador. Usted puede hacer una gran diferencia en su horario de sueño prestando atención a sus necesidades individuales, ya que cada uno duerme un poco diferente.