Con la edad avanzada, la coordinación y el equilibrio se ven afectados, lo que aumenta el riesgo de caídas y el miedo a las mismas. Sin embargo, un nuevo estudio mostró que la práctica del ejercicio físico ayuda a minimizar estos efectos del envejecimiento en las mujeres mayores. Realizada por la Escuela de Educación Física y Deporte de Ribeirão Preto de la USP, la investigación analizó 35 mujeres, con edades entre 60 y 75 años. Los voluntarios se dividieron en dos grupos: sedentarios (que no hicieron ejercicio físico regular en el último año) y activos (que hacen ejercicio dos veces por semana o más). Los científicos analizaron los parámetros de la caminata de cada participante, como la velocidad, el ritmo, la duración del paso, el tiempo necesario para dar un nuevo paso y el número de pasos. Las ancianas caminaron bajo dos condiciones experimentales, velocidad preferida y velocidad máxima posible. Se hicieron tres intentos en cada condición y los voluntarios contestaron dos cuestionarios, uno para evaluar la condición física y el otro para evaluar la ocurrencia y las consecuencias de las caídas. Según los autores, la práctica de ejercicios físicos parece ser una estrategia interesante para minimizar los efectos del proceso de envejecimiento. Como resultado, las mujeres mayores activas tuvieron mejores respuestas en las pruebas de caminata y también tuvieron una menor prevalencia de caídas (22%) y miedo a caerse (22%) en comparación con las mujeres mayores sedentarias (58% y 70%, respectivamente). Mi consejo es que la gente hace ejercicios divirtiéndose, ganando innumerables beneficios para la salud y la calidad de vida como la mejora de la caminata reportada en esta investigación, dijo Matheus Machado Gomes, asesor del estudio.
