Incluso si el ejercicio no es su mayor prioridad, es posible que se dé cuenta de que necesita al menos un poco en su rutina diaria. Aquí hay algunas ideas para hacer más ejercicio como cuidador de la familia.
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Haga ejercicio con su adulto que envejece
Es muy posible que el médico de su superior haya estado tratando de convencerla de que haga ejercicio por lo menos un poco. Una vez que sepa qué tipo de actividades son las mejores para ellos, ambos pueden elaborar un plan. Con el fin de ayudar a motivar a su adulto de edad avanzada, ¿por qué no hacer ejercicio con ellos? Incluso si los ejercicios que estás haciendo no son los que normalmente elegirías, te estás metiendo en alguna actividad y eso es lo que realmente importa.
Tomar pequeñas pausas para hacer ejercicio todo el día
Hay una idea equivocada de que deberías ejercitarte de una vez. No tienes que hacer eso. Todo el ejercicio que usted hace cada día tiene un efecto acumulativo, por lo que puede fácilmente tomar pequeñas pausas para hacer ejercicio durante todo el día. Cinco minutos aquí y cinco minutos allá se suman y para el final del día usted podría haber invertido 30 minutos o más en ser más activo.
Levantarse diez minutos antes y estirar
El sueño es definitivamente importante, pero si usted está presionado por el tiempo durante el día puede sentirse frustrado porque no está haciendo mucho ejercicio. Trate de levantarse sólo diez minutos antes y haga una rutina de estiramiento. Esto puede ayudar a calentar su cuerpo antes de que realmente comience su día. Si no le gusta el estiramiento, busque otra cosa que pueda hacer durante unos minutos, como usar un ejercitador escalonado o una cinta de correr durante sólo unos minutos.
Crear tiempos de entrenamiento más grandes
También puede hacer más ejercicio a lo largo de la semana, especialmente si cuenta con la ayuda de proveedores de cuidado de adultos mayores. Ellos pueden ocuparse de las cosas con su adulto que envejece mientras usted da una larga caminata o va al gimnasio para una sesión con un entrenador o una clase. Cuando sabes que no tienes que preocuparte por tu superior, puedes concentrarte en ti mismo por un tiempo. Si usted está tratando de ser demasiado estricto consigo mismo con respecto a hacer ejercicio, es más probable que se sienta decepcionado con su plan de ejercicios. En su lugar, aproveche los tiempos y las oportunidades que se le presenten. Esto le da una mejor oportunidad de obtener la actividad que realmente necesita.