La preocupación es una parte natural de su viaje de cuidado. Pero cuando se te escapa de las manos, te darás cuenta de que todo lo que estás logrando como cuidador familiar es convertirte en un experto en preocupaciones. Es hora de romper el círculo.
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Da un paso atrás y reconoce lo que sientes
Cuando ya estás en un estado emocional frágil, es fácil mantener esa sensación. La preocupación es una gran bestia para matar y no puedes hacerlo todo de una vez. Empiece dando un paso atrás mental de lo que le preocupa y tómese el tiempo para reconocer lo que está sintiendo. Analice exactamente qué es lo que constituye la base de esta preocupación para que pueda averiguar cómo proceder.
Deje ir sus preocupaciones conscientemente
Preocuparse es algo que probablemente ha estado haciendo durante tanto tiempo que se ha convertido en una actividad inconsciente para usted. Así que el siguiente paso es decirte conscientemente que vas a dejar pasar esta preocupación. Cada vez que aparezca la preocupación, necesitas repetir este mensaje para ti mismo. Al principio, se sorprenderá de la frecuencia con la que se está recordando a sí mismo que debe dejar ir esta preocupación en particular.
Enfoque en lo que está pasando ahora mismo
Parte de dejar ir con éxito sus preocupaciones es más fácil si puede concentrarse en lo que realmente está sucediendo. Por ejemplo, si usted está preocupado como cuidador de su ser querido de que algo horrible vaya a suceder con su salud, mire la situación objetivamente. Mire lo que realmente está sucediendo con la salud de su ser querido en este momento. Lo más probable es que esté lejos de lo que a usted le preocupa que suceda, incluso si ella no goza de la mejor salud.
Manténgase al día con su plan de autocuidado
Por encima de todo, usted necesita prestar atención a su plan de autocuidado. Si no tiene uno, ahora es el momento de ponerlo en práctica. Abandonarse a sí mismo sólo va a mantenerlo deprimido y susceptible a sus preocupaciones. Este es un proceso que tendrá que seguir por más de un día o dos. Cada pequeño progreso que haces crea una diferencia en tu vida.