Señales físicas que usted puede estar tratando con el estrés del cuidador

Dar atención y asistencia continuas a los adultos mayores es estresante. No importa cuánto ame a sus padres mayores o cuán dedicado esté a su papel como su cuidador familiar, las demandas físicas y emocionales del cuidado diario son desafiantes y conducen al estrés del cuidador. Los estudios han indicado que los hijos adultos que cuidan y asisten regularmente a sus padres mayores tienen muchas más probabilidades de experimentar altos niveles de estrés que otros adultos, y sufren consecuencias más graves asociadas con este estrés que otros adultos. Este estrés no es sólo emocional y mentalmente agotador, sino que puede conducir a graves consecuencias físicas que ponen en riesgo la salud, el bienestar y la capacidad de proporcionar una atención compasiva y eficaz a sus padres. Controlar el estrés de su cuidador es una parte esencial de ser el mejor cuidador que usted puede ser para sus mayores. Si tu estrés te abruma, no puedes concentrarte adecuadamente y no tendrás la energía o la capacidad para manejar tus desafíos diarios de la manera que tus padres se merecen. Esto puede resultar no sólo en una menor calidad de atención para ellos, sino en una menor efectividad en otras áreas de su vida, incluyendo su matrimonio, paternidad y carrera. El primer paso para poder manejar su estrés adecuadamente es reconocer que está ahí. Muchas personas se resisten a reconocer que sienten estrés dentro de su relación de cuidado porque piensan que les hace parecer que no aman a sus padres ancianos, que están resentidos con ellos o que no son capaces de manejar los desafíos. Es importante darse cuenta de que el estrés del cuidador es extremadamente común y no es un indicador de su amor, dedicación o deseo de que sus padres vivan una buena calidad de vida. Como cualquier otro tipo de estrés, los efectos emocionales y mentales son a menudo lo primero que la gente nota cuando sufre de estrés en el cuidador. Puede sentirse confundido, nublado, triste, irritable o tenso con más frecuencia de lo habitual. Menos comúnmente asociados con el estrés del cuidador, y sin embargo, a menudo mucho más graves, son los signos físicos. Estos signos físicos indican altos niveles de estrés que están comenzando a tener un serio efecto negativo en su cuerpo. Reconocer estos signos te permite reconocer tu estrés, aceptarlo y encontrar formas de aliviarlo y manejarlo por tu propio bien, así como por el bien de todos en tu vida. Algunas de las señales físicas de que usted está lidiando con el estrés del cuidador incluyen: – Agotamiento o fatiga incluso si siente que ha dormido lo suficiente – Insomnio o aumento del insomnio – Dolores de cabeza frecuentes – Dolor en los músculos o articulaciones, especialmente en el cuello y los hombros – Problemas digestivos como diarrea, estreñimiento o malestar estomacal – Acidez estomacal frecuente – Aumento de los síntomas de alergia – Aumento de casos de resfriados e infecciones, incluyendo infecciones de las vías urinarias y respiratorias – Cabello seco, opaco o pérdida de cabello Si usted nota estos síntomas y está preocupado por su nivel de estrés, haga una cita con su médico para discutir las maneras en que puede manejar su estrés y mejorar su salud y bienestar. Póngase en contacto con la agencia de cuidado de adultos mayores de su área para averiguar cómo contratar a un cuidador que pueda complementar su cuidado y darle más tiempo para relajarse o concentrarse en otros aspectos de su vida.

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