Aumente la longevidad con una dieta saludable

Una buena nutrición es importante a cualquier edad. Pero para los adultos de 65 años o más que padecen enfermedades crónicas, comer bien adquiere aún más importancia. Ya sea que usted tenga presión arterial alta, diabetes o colesterol alto, hay elecciones de alimentos que puede hacer que no sólo mejorarán su condición, sino que también aumentarán su longevidad. Por ejemplo, un diabético querrá controlar la cantidad de azúcar y almidón que consume, mientras que alguien con presión arterial alta o hipertensión necesitará reducir su consumo de sal. Este mes de marzo es el 40º aniversario del Mes Nacional de la Nutrición, un tiempo reservado para llamar la atención sobre la necesidad de que todos tomen decisiones informadas sobre su dieta. El tema de este año, Come bien, a tu manera, todos los días, ten en cuenta que las diferentes personas tienen diferentes tradiciones alimentarias culturales y étnicas, así como preferencias alimentarias y preocupaciones de salud, que pueden afectar lo que comen. Estos son algunos consejos fáciles de seguir para que las personas mayores mejoren su dieta:

  • Haga la mitad del plato con frutas y/o verduras
  • Elija granos enteros al menos la mitad de las veces
  • Cambie a leche, queso y yogur sin grasa o con un contenido bajo en grasa
  • Varíe sus opciones de proteínas
  • Reducir la sal/el sodio, las grasas sólidas y los azúcares añadidos

La nutrición de las personas mayores es una parte muy importante de su salud y los profesionales de la salud pueden ayudarle a ayudar a los clientes y a sus familias a tomar las mejores decisiones cuando se trata de su dieta y sus necesidades nutricionales.

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