Cómo ajustar su forma de pensar sobre las situaciones que le causan estrés

Los cuidadores familiares manejan mucho para sus seres queridos de edad avanzada y para otros miembros de la familia. Desafortunadamente, eso puede significar que terminan sintiendo un poco de estrés que puede ser difícil de manejar.

Mira tus problemas desde otro ángulo

Muy a menudo, las situaciones que le causan estrés son aquellas que usted sólo ve desde un ángulo negativo. Si puedes darle la vuelta a esas cosas y verlas desde un punto de vista más positivo, puedes encontrar que tu estrés en torno a esa situación se está desvaneciendo. Sin embargo, esto puede requerir un poco de práctica, ya que no es una segunda naturaleza buscar automáticamente el lado positivo en primer lugar. Usted encontrará que este hábito puede ayudarle en muchos campos diferentes, sin embargo.

Mira tu estrés en términos del panorama general en lugar de situacionalmente

Otro problema que a menudo afecta a las personas que nadan en situaciones estresantes es que casi todas las situaciones parecen inducir estrés. Pero, ¿realmente importa en términos del panorama general? Por ejemplo, alguien usa la esponja equivocada para limpiar el mostrador de la cocina. Normalmente, esto podría causar una reacción estresante, pero ¿importará una semana a partir de ahora? Especialmente si lavas tus esponjas de cocina con regularidad, esto podría no ser tan importante como te parece en este momento. Mire cada situación y pregúntese qué tan importante será dentro de unos meses o incluso años.

Modificar sus estándares

Si parte de tu estrés proviene de querer que todo sea correcto, es posible que el perfeccionismo sea tu problema real. Cuando exiges perfeccionismo, te prepara para vivir en un ambiente estresante y potencialmente también para el fracaso. Nadie puede cumplir con los estándares perfectos todos los días, todos los meses o todos los años. Habrá momentos en los que no podrá cumplir con sus propias expectativas. La respuesta es permitir que lo suficientemente bueno sea lo suficientemente bueno para que usted pueda concentrarse en lo que es realmente importante.

Tómese su tiempo

Una gran razón por la que los cuidadores familiares en particular se encuentran en situaciones tan estresantes es que no tienen suficiente tiempo libre sólo para ellos mismos. Cuando estás constantemente de guardia, te pones en una situación de estrés las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Tómese el tiempo que necesite para relajarse y recargarse. Si la familia, los amigos, o incluso los proveedores de cuidado de adultos mayores están allí para darle ese tiempo, asegúrese de que usted mismo se da ese regalo. Ajustar tu pensamiento a menudo significa también ajustar algunos de tus comportamientos.

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