El Día Nacional del Cuidador, celebrado el tercer viernes de febrero, es un día para celebrar a los hombres y mujeres que dedican sus vidas a servir a aquellos que necesitan ayuda adicional o que están en cuidado de hospicio. Las carreras de cuidado son posiciones críticas que requieren una capacitación extensa, junto con cantidades considerables de empatía, compasión y cuidado. Verdaderamente, los cuidadores profesionales son algunos de los cuidadores más increíbles que existen, y estamos orgullosos de tener a miles de ellos. Con una carrera tan poderosa, práctica y, a veces, emocional, sin embargo, a veces puede ocurrir agotamiento.
Reconocer los signos y síntomas de agotamiento del cuidador
Algunos de los signos más comunes que usted está sufriendo de desgaste del cuidador incluyen:
- Fatiga inusual
- Ansiedad
- Depresión
- Relaciones personales tensas
- Menor respuesta inmune
- Problemas potenciales de salud como presión arterial alta o diabetes tipo 2
Cómo prevenir el agotamiento de los cuidadores
A los hombres y mujeres que se dedican al cuidado y servicio de otros que te necesitan, te saludamos. El desgaste del cuidador puede ser común, pero no es una conclusión predecible. Estos son algunos pasos que usted puede tomar para prevenir el agotamiento de los cuidadores en su carrera de cuidado en el hogar:
Priorizar el equilibrio.
El riesgo de agotamiento del cuidador es a menudo mayor para aquellos que regularmente toman turnos extras, se quedan hasta tarde y generalmente toman menos tiempo para sus pasatiempos personales o simplemente para relajarse. Encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida privada es fundamental. Los cuidadores necesitan tiempo de inactividad con la familia y los amigos y para perseguir sus pasatiempos e intereses.
Busque patrones.
Generalmente, ¿encuentra que ciertos días o tareas son más propensos a provocar síntomas de agotamiento? Identificar los posibles desencadenantes es una parte importante de la prevención del agotamiento de los cuidadores. Cuando usted sabe lo que es más probable que cause agotamiento, puede crear nuevos patrones o incluso simplemente prepararse mentalmente para esas tareas para que no pesen tanto en su mente y su salud.
Considere la posibilidad de alterar su trayectoria profesional.
A veces, el agotamiento puede ser una señal de que está listo para un nuevo desafío. Tal vez usted está listo para nuevas certificaciones, o para un puesto de nivel superior. O tal vez su empleador no está satisfaciendo sus necesidades y es hora de encontrar un nuevo trabajo como cuidador.
Cuide de su propia salud.
Aunque usted puede pasar sus días cuidando la salud de sus pacientes, priorizar su propia salud debe estar en lo más alto de su lista de cosas por hacer. Si no te estás cuidando a ti mismo, ¡no puedes cuidar a tu familia, amigos y clientes! Asegúrese de consumir una dieta que consista en alimentos saludables y dedique tiempo para hacer ejercicio regularmente. La meditación y el yoga son también grandes maneras de combatir los efectos del estrés.