Cómo iniciar una rutina de ejercicios como cuidador familiar

Vencer el estrés significa descansar lo suficiente, comer bien y mover el cuerpo más. Usted definitivamente querrá consultar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo plan de ejercicio, pero estos consejos pueden ayudarle a comenzar con un plan que usted querrá seguir por mucho tiempo.

Mantenga su plan simple

A veces la gente piensa que tiene que tener un plan de ejercicio elaborado o unirse a un gimnasio que requiere que se adhieran a todo tipo de actividades programadas. Para un plan general de ejercicio saludable, usted realmente no necesita nada de eso. Usted puede comenzar a caminar por su vecindario, hacer ejercicio con videos en su propia sala de estar o simplemente hacer ejercicio durante las pausas comerciales. No necesitas un plan elaborado en absoluto.

Desafíese

A pesar de que usted no necesita ningún plan elegante, ayuda si está listo para desafiarse a sí mismo mientras hace ejercicio. Cuando usted hace ejercicio, sus músculos deben sentirlo durante el entrenamiento y después. Usted quiere que su ritmo cardíaco aumente y que su respiración sea un poco más corta de lo normal debido al esfuerzo. Manténgase dentro de los límites que su médico le recomienda, por supuesto, pero necesita sentir un poco el ejercicio.

Tener una meta en mente

Idealmente, hay una razón por la que estás haciendo ejercicio. Es posible que desee perder unos cuantos kilos, tonificar sus músculos o simplemente llevar un estilo de vida más saludable. Te ayuda a mantenerte motivado para trabajar en tu meta y medir cuán lejos estás de alcanzarla. Averigüe maneras de mantener su meta frente a usted, ya sea escribiendo en un diario sus metas de salud o colocando una nota adhesiva en el espejo de su baño. Puede que tengas que cambiar tus objetivos a medida que los consigas y eso está perfectamente bien.

Ejercicio sin preocupaciones

A medida que empiece a hacer del ejercicio una parte más común de su vida diaria, es posible que se dé cuenta de que desea comprometerse a hacer ejercicio sin preocuparse de que su ser querido pueda necesitar algo mientras usted está ocupado. Esta es una oportunidad perfecta para traer a los proveedores de atención a la tercera edad durante toda la semana, quienes pueden ayudar a su ser querido y darle tranquilidad mientras usted no está.

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