Mi madre de 79 años, que vive sola, ha caído varias veces en el último año. ¿Hay alguna precaución extra que debamos tomar que pueda ayudar a prevenir esto?
Estimado Lector, Las caídas son una gran preocupación para muchos adultos mayores y sus familias. Cada año, 1 de cada 3 adultos mayores se caen, lo que la convierte en la causa principal de lesiones fatales y no fatales para los mayores de 65 años. Pero muchas caídas pueden prevenirse. Dependiendo de lo que esté causando la caída de su mamá, aquí hay algunos consejos diferentes que pueden ayudar a protegerla.
Anime el ejercicio
Los músculos débiles de las piernas y el equilibrio deficiente son dos de los mayores factores de riesgo que causan que las personas mayores se caigan. El tai chi, caminar, los aeróbicos acuáticos y el entrenamiento de fuerza son buenos para mejorar el equilibrio y la fuerza, al igual que una serie de ejercicios de equilibrio simples que puede hacer en cualquier momento, como pararse sobre un pie durante 30 segundos, luego cambiar al otro pie y caminar de talón a pie a través de la habitación.
Revise sus medicamentos
¿Toma su mamá algún medicamento, o combinación de medicamentos, que le causan mareos, somnolencia o vértigo? Si es así, reúna todos los medicamentos que toma, ya sean recetados o no, y llévelos a su médico o farmacéutico para que los revise y los ajuste.
Haz que le revisen la vista
La visión deficiente puede ser otro factor que contribuye a las caídas, así que hágase revisar los ojos de su mamá todos los años. Puede estar usando las gafas equivocadas o haber desarrollado una condición como glaucoma o cataratas que hace más difícil ver los obstáculos en el suelo.
Modificar su casa
También hay una serie de modificaciones sencillas en el hogar que usted puede hacer para que el área donde vive su mamá sea más segura. Empiece arreglando o moviendo los muebles de manera que haya caminos despejados para caminar, y recogiendo objetos en el piso que puedan hacer que se tropiece como periódicos, zapatos, ropa, cables eléctricos o telefónicos. Si tiene alfombras tiradas, quítelas o use cinta adhesiva de doble cara para asegurarlas. En el baño, compre unas alfombras antideslizantes para los pisos y una alfombrilla de succión de goma o cinta adhesiva antideslizante para el piso de la tina o ducha, y pídale a un carpintero que instale barras de agarre dentro y alrededor de la tina/ducha como soporte. También, asegúrese de que la iluminación en toda la casa sea buena, compre algunas luces nocturnas enchufables de bajo costo para los baños y pasillos, y si tiene escaleras, coloque pasamanos en ambos lados.
Elija calzado seguro
Su mamá debe saber que ir descalza o usar zapatillas o calcetines en casa también puede causar caídas, así como usar zapatos con tacones altos y zapatos con suelas de cuero lisas. La opción más segura son los zapatos con suela de goma y tacón bajo.
Compra algunas ayudas útiles
Si tu mamá necesita ayuda, habla con su médico o con un fisioterapeuta para que esté en forma para un bastón o un andador.