Las fracturas de cadera son extremadamente comunes entre los adultos mayores de 60 años. De hecho, nueve de cada 10 personas mayores de 60 años sufren este tipo de lesión. Las fracturas de cadera también se duplican cada cinco años después de que el adulto ha alcanzado esa edad. La mayor razón por la que los adultos mayores tienen lesiones de cadera es por su falta de coordinación y equilibrio a medida que envejecen, lo que hace que se caigan mucho más fácilmente y con más frecuencia. Un proveedor de cuidado de adulto mayor puede ser contratado para asegurar que su ser querido permanezca seguro en su casa. Sin embargo, también hay otras maneras de prevenir que una fractura de cadera le suceda a su padre o madre que está envejeciendo.
Consejos para la prevención de fracturas de cadera
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Ejercitar más
Hacer ejercicio es una buena manera de fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Se pueden realizar caminatas y otros ejercicios de soporte de peso para mantener la densidad ósea y mejorar la fuerza general del anciano.
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Consiga mucha vitamina D y calcio.
Ambos nutrientes son conocidos por su capacidad para ayudar a los adultos mayores a mantener su densidad ósea y mejorar la masa muscular. El individuo debe consumir alrededor de 1,200 miligramos de calcio al día y 600 unidades internacionales de vitamina D al día. Si él o ella no está obteniendo suficiente de estos nutrientes de su alimento, también se puede encontrar en los suplementos.
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Limite el consumo de alcohol y evite fumar.
No es ningún secreto que el consumo excesivo de alcohol y el uso de productos de tabaco son perjudiciales para la salud, pero ¿sabía usted también que pueden reducir la densidad ósea de las personas mayores? Demasiado alcohol también puede hacer que el adulto mayor pierda el equilibrio, aumentando sus posibilidades de caerse.
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A prueba de seguridad en la vivienda.
Otra razón por la que su ser querido podría estar cayendo frecuentemente es porque su casa está llena de demasiado desorden. Si hay alfombras sueltas, cables eléctricos u otros objetos en los que puedan tropezar, estos objetos deben ser retirados. También, mueva cualquier mueble que pueda ser un peligro de tropiezo para el adulto mayor.
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Hágase exámenes oculares regulares.
Si el adulto mayor es incapaz de ver hacia dónde va, tiene un mayor riesgo de sufrir lesiones relacionadas con caídas. Anime a su ser querido a hacerse exámenes oculares anuales como una manera de asegurarse de que su visión no afecte su capacidad para caminar.
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Revise sus medicamentos.
Los efectos secundarios de ciertos medicamentos incluyen mareos y otras cosas que podrían afectar la capacidad de caminar de una persona mayor. Si nota que su ser querido se está topando con más cosas de lo normal, podría ser debido a su medicación. Hable con su médico o farmacéutico para averiguar si ese es el problema.