Las articulaciones de sus seres queridos mayores han pasado por mucho en sus vidas. Han pasado décadas apoyando sus músculos y pasando por los movimientos de la vida, tomando una tremenda cantidad de fuerza y posiblemente sufriendo lesiones. Es importante mantener sus articulaciones sanas y fuertes para que puedan experimentar menos dolor y rigidez, aumentar su movilidad y disfrutar de una calidad de vida más activa y atractiva. El apoyo inapropiado de las articulaciones puede llevar a una variedad de preocupaciones y problemas de salud, incluyendo: – Rigidez – Dolor – Artritis – Pérdida de movilidad – Falta de amplitud de movimiento – Disminución de la flexibilidad – Aumento del riesgo de caídas – Mayor susceptibilidad a lesiones después de una caída – Dislocaciones – Esguinces – Cepas Afortunadamente hay muchas maneras en las que usted puede apoyar una mejor salud de las articulaciones de sus seres queridos de edad avanzada para que puedan reducir su riesgo de estos problemas y mejorar su salud general, bienestar y calidad de vida. Utilice estos consejos para ayudar a sus padres a construir y mantener una mejor salud articular durante sus últimos años:
Concéntrate en los ejercicios de bajo impacto.
Los ejercicios de alto impacto como trotar pueden ser muy efectivos para mantenerte alejado de las libras y fortalecer el sistema cardiovascular, pero también pueden ser extremadamente duros para las articulaciones de tus padres. El impacto causa momentos repetidos de fuerza intensa en las articulaciones, rompiendo los tejidos y posiblemente causando lesiones. Enfóquese en ejercicios de bajo impacto como caminar, estirarse, yoga, Pilates, y usar máquinas de ejercicio de bajo impacto como máquinas elípticas o bicicletas estacionarias para mantener los músculos y las articulaciones fuertes y quemar calorías sin la fuerza.
Controlar el peso.
La cantidad real de fuerza que sus articulaciones experimentan es varias veces el peso de su cuerpo, lo que significa que cada libra que usted quita de su cuerpo elimina unas cuantas libras de fuerza de sus articulaciones. Esta reducción del estrés puede sumar una diferencia considerable en la comodidad y la salud de las articulaciones de sus padres. Visite a su médico para averiguar cuál es su peso ideal y para obtener recomendaciones sobre estrategias saludables para perder el exceso de peso y mantenerlos alejados.
Usar estrategias saludables.
Anime a sus padres a tener en cuenta sus articulaciones cuando realicen actividades normales a lo largo del día. Algo tan simple como doblar las rodillas para levantar algo en lugar de tratar de agacharse y levantar algo, o caminar con una zancada adecuada y rodar a través del pie puede ser extremadamente útil para mantener sus articulaciones cómodas y saludables.
Comer bien.
Aunque no es tan eficaz como el ejercicio y los movimientos corporales adecuados, comer ciertos alimentos se ha relacionado con la salud continua de las articulaciones. Se sabe que los alimentos que contienen grasas saludables y ácidos grasos omega 3 apoyan las articulaciones y las mantienen debidamente lubricadas. Pregúntale al médico de tus padres sobre alimentos como la gelatina que también pueden ayudar a mejorar la salud de las articulaciones en conjunto con otras opciones de cuidado. Póngase en contacto con la agencia de cuidado de adultos mayores en su área para averiguar sobre la contratación de cuidadores que pueden ayudar a sus padres a cuidar de sus articulaciones a lo largo de su vejez.