El sistema inmunológico del cuerpo es un mecanismo notable que consiste en procesos biológicos intrincados que protegen a las personas contra invasores extraños. Las células, los tejidos y los órganos trabajan al unísono para defenderse de bacterias, virus, parásitos y hongos no deseados.
La edad y el sistema inmunológico
Como cualquier sistema, cuanto más se desgasta, más susceptible se vuelve de romperse. En los adultos mayores, esto explica los siguientes cambios.
- Los trastornos autoinmunes se vuelven más frecuentes debido a la incapacidad del sistema inmunitario para distinguir a los invasores malos de los tejidos sanos.
- El sistema inmunológico se ralentiza causando que las células cancerosas y las bacterias, junto con otros invasores, tengan una mejor oportunidad de invadir antes de ser destruidas.
- La disminución de glóbulos blancos es la causa de la disminución de la capacidad de defensa contra invasores nuevos y no reconocidos.
Si esto suena como una guerra, en muchos sentidos lo es. Si el vencedor es el sistema inmunológico, la gente no sabe que su cuerpo acaba de encontrar y derrotar a un invasor extranjero. Si el sistema inmunológico no tiene éxito, la enfermedad, desde el resfriado común hasta el cáncer, los resultados.
Mejorar el sistema inmunológico
Como cuidador familiar, hacer todo lo que pueda para ayudar a sus padres de edad avanzada a apoyar su sistema inmunológico es vital para su bienestar. Afortunadamente, el sistema inmunológico es resistente y un poco de apoyo le ayuda mucho a hacer su trabajo de proteger el cuerpo humano.
Técnicas para reducir el estrés.
La importancia de reducir el estrés no puede subestimarse. Las investigaciones sugieren que existe una fuerte correlación entre el estrés y los efectos del envejecimiento en el sistema inmunológico. Se ha demostrado que el estrés reduce las células asesinas naturales, células que combaten los tumores y las infecciones. Si el estrés continúa durante unos días o más, todos los aspectos de la inmunidad van cuesta abajo. Las técnicas para reducir el estrés incluyen mantenerse enfocado en el presente, también conocido como conciencia consciente. Mantenerse enfocado en el presente le evita preocuparse por el futuro o lamentar errores en el pasado, dos actividades que aumentan el estrés sin ningún beneficio. El Tai chi y el yoga son dos ejercicios que promueven esa atención y que se enseñan comúnmente en los centros comunitarios locales para personas mayores.
Dieta saludable y ejercicio.
El sistema inmunológico se alimenta de alimentos saludables y le encanta un mayor flujo en la circulación que ayuda a eliminar a los invasores extraños. Una dieta saludable consiste en nueve porciones de frutas y verduras al día junto con carnes bajas en grasa como pescado o pollo, lácteos bajos en grasa y granos enteros. Lo que usted excluye de la dieta también es importante. Fumar es definitivamente un drenaje en el sistema inmunológico, así como complacerse en exceso con el alcohol o las bebidas cargadas de azúcar. El ejercicio que promueve la reducción del estrés implica el fortalecimiento aeróbico y muscular. La clave es hacer ejercicio a un ritmo moderado. En realidad, el agotamiento puede impedir el sistema inmunológico. Acompañar a tus padres en una caminata diaria puede ser todo lo que necesiten. Como cuidador familiar, es importante que se cuide a sí mismo y a su padre o madre que está envejeciendo. Si se encuentra sintiendo los efectos del estrés o ingiriendo alimentos poco saludables como resultado de las limitaciones de tiempo, considere la posibilidad de agregar un proveedor de atención domiciliaria a su equipo de cuidados. Ellos pueden ayudar con las actividades diarias de la vida, preparar comidas saludables, acompañar a tus padres en las caminatas, así como proporcionarles transporte. Y puedes tomarte el tiempo que necesites para cuidar de ti mismo y de tus padres.