La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Desafortunadamente, la enfermedad cardíaca puede ocurrirle a cualquier persona, pero algunas personas tienen un riesgo más alto de padecerla que otras. Algunas categorías de alto riesgo incluyen ser un hombre mayor de 45 años, una mujer mayor de 55 años, o si la enfermedad cardíaca es hereditaria. Sin embargo, hay buenas noticias. La cardiopatía se puede prevenir o reducir el riesgo de padecerla haciendo algunos cambios sencillos en el estilo de vida.
Prevención de enfermedades cardíacas
Hay varias cosas que usted puede hacer para prevenir la enfermedad cardíaca:
- Maneje sus niveles de estrés
- Si bebe alcohol, asegúrese de que sea con moderación
- Tomar las medidas sanitarias necesarias para prevenir la diabetes tipo 2
- Deje de fumar y evite respirar el humo de segunda mano
- Vigile su peso y manténgalo en niveles saludables
- Consuma una dieta saludable y balanceada y participe en ejercicios regulares
- Controle su presión arterial y sus niveles de colesterol
La cardiopatía puede llevar a afecciones médicas como accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, ataques cardíacos, aneurismas o arteriopatías. Los ataques cardíacos tienden a ser más comunes. Es importante conocer algunos de los signos y síntomas comunes de un ataque cardíaco y obtener atención médica inmediata.
- Estar extremadamente cansado, o sentirse mareado o mareado
- Tener dolor en el pecho, también puede sentir presión en el pecho o como si estuviera siendo apretado
- Dificultad para respirar todo el tiempo, incluso cuando está descansando
- Tener síntomas similares a los de la gripe, como vómitos o sentirse enfermo
- Repentinamente estallar en sudor frío o escalofríos
- Sufre dolor en la parte superior del estómago, cuello, mandíbula, brazos, piernas o espalda
Formas de reducir su riesgo
¡Actuemos! Tome medidas hoy para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Conozca sus números. La presión arterial alta y el colesterol alto pueden causar enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Hágase revisar el colesterol. Los hombres necesitan hacerse revisar el colesterol al menos una vez cada 5 años.
Dejar de fumar
Dejar de fumar todos los productos de tabaco reducirá dramáticamente su riesgo de enfermedad cardíaca o sus probabilidades de tener un ataque cardíaco.
Siga una dieta saludable
Consuma muchas verduras, granos enteros y carnes magras. Es importante reducir el consumo de alimentos con alto contenido de grasa y sal. También es importante hacerse chequeos regulares con su médico. Incluso mientras cuida a un adulto mayor de la familia, usted también debe cuidarse a sí mismo. Usted debe considerar la posibilidad de contratar la ayuda de proveedores de cuidado de adultos mayores. Un cuidador capacitado puede satisfacer las necesidades de sus padres para que usted pueda tener su propia salud y vida para vivir junto con sus padres.