Caminar es un ejercicio fantástico para su padre o madre de edad avanzada porque no necesita ningún equipo especial. También es algo que pueden hacer juntos para mantenerse sanos. Como cuidador de la familia, es una buena idea comenzar su nuevo plan de ejercicios correctamente.
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Siempre consulte con el médico de su ser querido
Antes de comenzar a participar en cualquier tipo de programa de ejercicios con una persona mayor, es esencial que hable primero con su médico. El médico puede informarle qué tipo de ejercicio debe hacer su ser querido y por cuánto tiempo. El médico también puede ayudarle a asegurarse de que su ser querido no haga más de lo que es capaz de hacer mientras hace ejercicio. El médico puede tener sugerencias que pueden ayudar al individuo a desarrollar resistencia.
Revise los zapatos de su ser querido
También tendrá que revisar los zapatos de su ser querido antes de comenzar cualquier programa de caminatas. Asegúrese de que sean del tamaño correcto y que no le pellizquen los pies en ninguna parte. Si ha pasado un tiempo desde que sus pies fueron medidos profesionalmente, ahora es un buen momento para eso. Un vendedor profesional de zapatos puede medir los pies de una persona y ayudar a asegurarse de que tiene los zapatos adecuados para caminar.
Elija un camino claro para su ser querido
Cuando sea el momento de salir y comenzar a caminar, asegúrese de elegir un camino despejado para que su ser querido pueda caminar. Si hay algún obstáculo, como ramas u otros elementos, intente hacer lo mejor que pueda para eliminarlos. Si hay demasiados para que usted se los quite, considere caminar en su casa o encontrar un lugar interior en el que pueda caminar.
Anime a su ser querido a usar dispositivos de asistencia si es necesario
Es posible que su ser querido no quiera usar un bastón, andador u otro tipo de dispositivo de asistencia mientras camina. Sin embargo, si la persona lo necesita, es importante que siga adelante y utilice el dispositivo. Puede ayudar a aumentar la resistencia y si el dispositivo es nuevo, la práctica puede ayudar bastante. Mantenga siempre al médico de su ser querido al tanto de cuánto está caminando y de lo que está haciendo por ellos para que pueda mantener a la persona mayor en el ritmo adecuado.