Los cuidadores familiares hacen mucho por sus parientes de edad avanzada, asegurándose de que estén limpios, alimentados y cómodos. Sin embargo, muchos cuidadores familiares están tan enfocados en las necesidades de sus seres queridos que se descuidan a sí mismos. El área donde muchos cuidadores familiares realmente sufren es el ejercicio. La mejor manera para que los cuidadores de la familia mantengan sus cuerpos y mentes en forma es a través del ejercicio. Sin embargo, encontrar el tiempo puede ser difícil. Muchos cuidadores familiares tratan de hacer ejercicio mientras están en casa con su ser querido, mientras que otros contratan a proveedores de cuidado en el hogar para que les den un respiro. Los proveedores de cuidado en el hogar intervienen y cuidan al adulto mayor para que el cuidador familiar pueda alejarse y dedicar algo de tiempo a sí mismo. Esta es una excelente manera de incorporar algunos ejercicios muy necesarios. Aquí hay 5 razones por las que los cuidadores familiares necesitan hacer del ejercicio una prioridad:
Aumenta los niveles de energía
Ser un cuidador familiar es un trabajo duro, y si se sienten letárgicos y lentos, no estarán haciendo el mejor trabajo para su pariente que envejece. El ejercicio regular infunde más oxígeno al cuerpo, proporcionando más combustible a las células y eliminando la fatiga. Tener más energía permite a los cuidadores familiares cumplir mejor con sus deberes durante todo el día.
Mejora el sueño
Cuando los cuidadores de la familia hacen ejercicio durante el día, mejora su calidad de sueño por la noche. No sólo ayuda al cuerpo a mantener los ritmos circadianos adecuados, sino que hace que la gente se sienta cansada en el momento adecuado. El sueño profundo y reparador es importante para la salud en general, porque durante el sueño el cuerpo se involucra en cosas como la curación del corazón, la reparación de los vasos sanguíneos, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la relajación del estrés. La falta de sueño con el tiempo puede llevar a un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes, derrame cerebral, enfermedad renal y presión arterial alta.
Disminuye la grasa corporal
Tener sobrepeso u obesidad es extremadamente malo para el cuerpo, afectando desde la capacidad física hasta la salud emocional y mental. El ejercicio regular es una manera de mantener un peso saludable y ayudar al cuerpo a trabajar más eficientemente. Acelera el metabolismo y quema calorías. Al trabajar con la grasa corporal, los cuidadores familiares pueden sentirse mejor y verse mejor. Además, un cuerpo más delgado reduce el riesgo de numerosas enfermedades y condiciones crónicas como diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
Disminuye el estrés
Numerosos estudios muestran que el ejercicio regular puede afectar los niveles de estrés de una persona dramáticamente. El ejercicio libera endorfinas, que inundan el cuerpo y reducen los sentimientos de tensión, ansiedad y estrés. Tomarse el tiempo para hacer ejercicio también le da a la gente la oportunidad de alejarse del cuidado, lo cual ya es estresante. Contratar a un proveedor de atención médica en el hogar para que proporcione un respiro permite a los cuidadores de la familia alejarse y hacer un poco de ejercicio que rompa con el estrés.
Reduce el riesgo de enfermedades
Los cuidadores familiares que desean permanecer sanos y bien encaminados en sus propios años dorados deben comenzar a hacer ejercicio de inmediato. El ejercicio puede reducir el riesgo de una persona de todo tipo de enfermedades crónicas, incluyendo diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, artritis y demencia, por nombrar sólo algunas. El ejercicio también fortalece los huesos, estimula el sistema inmunológico, mejora el equilibrio y construye masa muscular para aumentar la fuerza. El ejercicio regular también estimula el sistema inmunológico para ayudar a protegerse de gérmenes y toxinas.