Si a usted o a un padre que envejece le encanta leer, puede que le guste saber que la bibliofilia (el amor por los libros) puede ayudar a la gente a vivir más tiempo y a mantenerse más alerta. En un estudio de más de 3,600 personas mayores de 50 años, los investigadores de la Facultad de salud pública de la Universidad de Yale encontraron que los individuos que leen libros regularmente vivían casi dos años más que los que no leían en absoluto. Y la cantidad de lectura que le dio a los lectores de libros una ventaja significativa de supervivencia no fue tanto, tan sólo media hora al día. Otras investigaciones han encontrado que participar en actividades intelectualmente estimulantes como la lectura está asociado con una mejor función cognitiva más adelante en la vida y podría potencialmente reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Puesto que perderse en un buen libro nos distrae de la realidad y compromete la imaginación, la lectura también puede ser un eficaz reductor del estrés. Un estudio del Reino Unido encontró que reduce la frecuencia cardíaca e incluso alivia la tensión muscular. Pruebe estos consejos para sacar provecho de los beneficios antienvejecimiento, estimulantes del cerebro y aliviadores del estrés de la lectura:
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Centrarse en los libros, no en las publicaciones periódicas.
El estudio de Yale encontró que leer libros era más beneficioso para la longevidad que leer revistas o periódicos.
Favorecer los libros en papel.
La comprensión de lectura parece ser mejor cuando los libros se imprimen en papel que cuando se imprimen en una pantalla electrónica. Además, para las personas que les gusta leer antes de acostarse, el papel es preferible, ya que los lectores emiten luz que puede interferir con el sueño. Sin embargo, para aquellos con la vista dañada, una tableta o un lector puede ser una buena opción, ya que la mayoría de las aplicaciones de lectura le permiten ajustar el tamaño del texto y el espaciado entre las líneas.
No descartar audiolibros.
Las personas que no pueden ver lo suficientemente bien para leer o que no pueden sostener un libro o un ebook pueden seguir disfrutando de los audiolibros. Una forma popular de acceder a un suministro aparentemente ilimitado de audiolibros es suscribiéndose a un servicio como Audible. Puede escuchar en un smartphone, tablet, computadora o iPod. También hay maneras de escuchar gratuitamente, como por ejemplo tomando prestados libros en cinta o CD de la biblioteca (incluso descargas digitales). O visite LibriVox, que ofrece audiolibros de dominio público gratuitos leídos por voluntarios.
Amplía tus horizontes de lectura.
Para enamorarse de la lectura, primero tienes que encontrar libros que te cautiven. Echa un vistazo a las reseñas de libros y sugerencias sobre Amazon o Goodreads. Si conoce un libro que le gusta, puede buscar libros similares o probar algo completamente diferente. Revise el estante de lectura recomendada de la biblioteca. Goodreads incluso tiene una lista de libros específicos para personas de la tercera edad.
Encontrar (o iniciar) un club de lectura.
Puede encontrar uno que esté abierto a nuevos miembros en la biblioteca local, librería comunitaria, centro para personas mayores o incluso en línea. O reúna a algunos amigos que estén interesados en reunirse regularmente para discutir los libros que el grupo lee juntos. Los clubes de lectura proporcionan un beneficio adicional más allá de la lectura, la interacción social. Las investigaciones sugieren que permanecer socialmente más tarde en la vida puede ayudar a evitar el declive cognitivo.
¿Buscando más formas de mejorar la salud de mamá o papá?
Los trabajadores de atención domiciliaria ofrecen algo más que asistencia médica. Ellos pueden ayudar con las actividades y animar a su ser querido a participar en pasatiempos divertidos y beneficiosos como la lectura.