Hay casi 30 millones de estadounidenses de cada grupo de edad que están lidiando con la diabetes. Hay otros 86 millones que se encuentran actualmente en la etapa prediabética y corren el riesgo de desarrollar diabetes. El porcentaje de diabetes en los estadounidenses de 65 años o más sigue siendo alto, con un 25,9% u 11,8 millones de personas mayores (diagnosticadas y sin diagnosticar), según la Asociación Estadounidense de Diabetes (American Diabetes Association). Estos números son asombrosos. A medida que nos hacemos más conscientes de los factores de riesgo y de cómo podemos minimizarlos, todos jugamos un papel en la disminución de la incidencia de esta enfermedad.
Reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
Unos pocos cambios sencillos en el estilo de vida de una persona pueden provocar grandes cambios en el riesgo de desarrollar una enfermedad. La diabetes y las enfermedades cardíacas comparten algunos de los mismos riesgos. Para más información sobre cómo adoptar un estilo de vida más saludable, siga leyendo.
- ¿La persona tiene sobrepeso? Un peso saludable ayuda a prevenir enfermedades graves, así como a controlar enfermedades que alguien ya ha desarrollado. Mantener el peso en niveles saludables ayudará a evitar la diabetes tipo 2, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la hiperglucemia y la hipertensión.
- ¿Qué tan saludables son los hábitos alimenticios de la persona? Los riesgos de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 están estrechamente relacionados con los hábitos alimenticios de una persona. Cambios simples como comer más verduras y menos carne roja, comer más fruta y menos papas fritas y dulces, o beber más agua y menos refrescos pueden traer grandes recompensas de salud. El individuo debe tratar de comer más sano durante una semana y ver cuánto mejor se siente. Realmente vale la pena!
- ¿Cómo son los niveles de actividad física? Sí, significa ejercicio! Mantenerse físicamente activo es casi tan importante como comer sano. Incluso si el individuo no ha estado muy activo en el pasado, puede empezar a ayudar de inmediato. Aumente la actividad lentamente al principio para que no haya una tendencia a exagerar. La mejor manera de mantenerse motivado es encontrar a alguien que sea un compañero de ejercicios.
Para su ser querido de edad avanzada, el cuidado de adultos mayores en el hogar puede ser de gran ayuda. Un cuidador capacitado y cariñoso puede ayudar a tus padres a planear comidas nutritivas para darles las vitaminas y minerales que necesitan para mantenerse sanos. El cuidador también puede ayudar a motivar cuando se trata de actividad física. El ejercicio es mucho más divertido cuando una persona tiene a alguien con quien hablar.