Ines, 87, y Antônio, 90, practican atletismo, entrenamiento con pesas, boxeo, tenis, gimnasia todas las semanas. Ines Mitsu Shimizu, de 87 años, comenzó a practicar deportes a los 50 años bajo supervisión médica. El objetivo era salir de la vida sedentaria, pero le gustaba la actividad física, se convirtió en atleta y campeona del mundo en los 100 metros en la categoría de los 80 años. En este testimonio, nos habla de la rutina deportiva que lleva con su marido, Antonio, de 90 años, de su matrimonio y de cómo tener una longevidad saludable. Fui ama de casa, crié a mis cuatro hijos y no tuve tiempo para hacer ejercicio. Cuando tenía 50 años, sentí un dolor en mi brazo derecho y fui al médico. Me instruyó que hiciera actividad física para mover mi cuerpo y salir de la vida sedentaria. Seguí su recomendación y empecé a hacer gimnasia. Mi cuñada era miembro de un grupo de tercera edad que reunía a miembros de la colonia japonesa. En este grupo había un caballero que hacía atletismo. Me enseñó las técnicas para correr, se dio cuenta de que tenía un buen ingenio y me animó a competir en los torneos. Yo y mi marido, Antonio, empezamos a hacer atletismo. He competido en los 100 metros, 200 metros, salto de longitud, salto de altura y carreras de relevos 4×100. Él, en triple salto, distancia y altura. Participar en los torneos fue bueno no sólo para la competición, sino también para la oportunidad de estar cerca de la gente, viajar y divertirse. Pude conocer varios lugares, como Perú, Chile, Uruguay, Argentina, Canadá, Francia, Japón. Soy un competidor nato, siempre corrí las carreras con el objetivo de mejorar el rendimiento y superar mis marcas. Gané 25 títulos en primer lugar, el mayor de ellos es el de campeón del mundo en los 100 metros en la categoría 80 años, que incluye veteranos desde esa edad hasta los 85 años. Yo tenía 82 años en ese momento. Representar a Brasil fue una gran responsabilidad. Mi marido también fue campeón 11 veces.
Hacemos ejercicio durante toda la semana: atletismo, entrenamiento con pesas, boxeo, tenis, gimnasia
Hoy tengo 87 años y Antonio 90. El deporte sigue siendo parte de nuestras vidas. Los lunes y miércoles tenemos musculación y boxeo. Los martes y jueves, tenemos clases de educación física, y los viernes, clases de tenis. El sábado, a las 6:30 a.m., mi esposo da una clase de calistenia gratis para los adultos mayores en una plaza pública. Y el domingo hacemos golf de mazo. Seguimos compitiendo en saltos y carreras de atletismo. Algunas personas pueden encontrar nuestra rutina pesada considerando nuestra edad, pero nuestro cuerpo se ha acostumbrado a ella. No nos sentimos cansados, al contrario, tenemos mucha disposición. En medio de todo esto, todavía tenemos un poco de tiempo para bailar. Me encanta aprender coreografía. Bailo tchá tchá tchá tchá, tango, bolero, quadrilha, baile de salón y samba. No soy tan sambo como las mulatas, pero lo intento. Cuando estamos en un hotel o en una fiesta, mi esposo y yo somos los primeros en bailar y animar a la gente. En mi tiempo libre, me gusta jugar a las cartas, viajar con Antonio y nuestros amigos. La amistad es importante para tener comunión. Es triste no tener amigos, nadie con quien hablar o con quien reírse. Una persona solitaria tiende a quejarse. Esto atrae cosas negativas a su vida. La amistad elimina cualquier sentimiento de soledad y abandono.
Con 60 años de matrimonio, mi esposo y yo seguimos saliendo
Este año Antonio y yo cumplimos 60 años de casados. Dicen que con el tiempo es normal que el matrimonio se agote, pero el secreto es continuar con las mismas actitudes que al principio de la relación. Hasta hoy somos novio y novia. Mi marido es un caballero, me abre la puerta del coche, no me deja llevar peso, me sorprende con regalos. Gracias a Dios no tengo ningún problema de salud y no tomo ningún medicamento. No hablo ni pienso en la enfermedad, doy prioridad a la prevención. Si hay un artículo científico, de credibilidad, que habla de los beneficios de un alimento, por ejemplo, mi marido lo corta, lo copia y lo distribuye a los colegas que hacen actividad física con nosotros. Nosotros ponemos los consejos en práctica. Además, no bebemos, no fumamos y tenemos una dieta regulada.
Longevidad saludable: no piense en la vejez y no se limite
El deporte nos da vitalidad y nos rejuvenece. No me siento como si tuviera la edad cronológica que tengo. Cuando envejezca y ya no pueda salir de casa, adoptaré un cachorro para que me haga compañía. En mi opinión, lo primero para tener una longevidad saludable es no pensar en la vejez, lo segundo es no limitarse y eliminar pensamientos como esto no es para mi edad. Si es necesario, la persona puede hacer adaptaciones, pero nunca dejar de hacer cosas. La vida es bella cuando se vive bien.