Como cuidador familiar, usted sabe lo importante que es mantener a sus padres físicamente activos. Hacer suficiente actividad todos los días es esencial para mantener a sus padres en un peso saludable, apoyar la salud cardiovascular, evitar una amplia variedad de complicaciones de salud y prevenir los problemas de salud. Para muchas personas mayores, pensar en ser físicamente activas es intimidante. Piensan que eso significa que necesitan participar en clases de ejercicio o hacer actividades extenuantes, pero no es necesariamente el caso. Hay formas sencillas de fomentar más actividad física para tus padres que son beneficiosas para ellos y para ti.
Algunas maneras simples en las que usted puede fomentar más actividad física en sus padres incluyen:
- Estacione su auto un poco más lejos en el estacionamiento cuando haga mandados con su padre. Empiece por retroceder unos pocos puntos desde donde normalmente aparcaría y gradualmente retroceda más en el estacionamiento para aumentar la distancia a la que entran a la tienda cada vez.
- Si usted va a una cita en un edificio que tiene escaleras, anime a sus padres a subir las escaleras un piso en lugar de usar el ascensor.
- En lugar de llevar todos los comestibles al mismo tiempo, lleve una bolsa y haga múltiples viajes para añadir pasos a su día.
- Ponga la música favorita de sus padres y anímelos a bailar en la casa.
- Tomar una caminata nocturna juntos alrededor de la cuadra.
- Incluso si no son capaces de manejar todas sus actividades de la vida diaria, tales como las tareas domésticas, por sí mismos, anímelos a participar de maneras que puedan, incluyendo caminar alrededor de la casa con usted mientras usted maneja estas tareas.
Ser un cuidador familiar puede ser satisfactorio y significativo, pero también puede ser estresante. Manejar las necesidades de tus padres, así como las necesidades de tus hijos, tu carrera, tu matrimonio, tu casa y tú mismo puede hacerte sentir como si nunca hubiera suficiente tiempo y nunca tuvieras suficiente energía. Afortunadamente, el cuidado en el hogar está ahí para ayudarle. Un proveedor de cuidado en el hogar puede intervenir para llenar los vacíos de cuidado, ofrecer apoyo y asistencia cuando necesites concentrarte en otras responsabilidades en tu vida, y animar a tus padres a buscar la independencia, la actividad y la realización a lo largo de sus últimos años. Saber que tus padres tienen este cuidado puede aliviar tu estrés, mejorar tu calidad de vida y permitirte manejar tu tiempo y energía de manera efectiva. Estos servicios pueden incluir transporte a donde necesitan y quieren ir, apoyo digno y respetuoso con necesidades de cuidado personal como bañarse y vestirse, preparación de comidas para mejorar la nutrición, recordatorios de medicamentos para ayudar a sus padres a cumplir con sus necesidades de salud, y compañía para apoyar la salud mental y emocional y el bienestar a medida que envejecen en el lugar.