Capacidad para afrontar problemas, adaptarse al cambio, superar obstáculos o resistir la presión de situaciones adversas. Esta es la definición de resiliencia, una de las palabras más pronunciadas durante la mañana del 12º Foro de Longevidad. Una de las grandes competencias del siglo XXI es ser resistente. Tenemos que aceptar y adaptarnos permanentemente, dijo la geriatra Claudia Burlá, El declive funcional del cuerpo ocurrirá y tendremos que lidiar con ello. Una hora los órganos dejan de funcionar, cada uno a su propio ritmo, las enfermedades se afianzan. Tenemos que escuchar la voz de nuestro cuerpo todo el tiempo y ahí es donde entran en juego la anticipación y la prevención. Y aceptación.
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La importancia del optimismo
Según Claudia, a lo largo de la vida, es necesario hacer una reserva cognitiva, es decir, acumular información y experiencias. Esto es la resiliencia cognitiva, que ayuda a comprender mejor los desafíos de la vida. Y, para eso, el optimismo es esencial, así como la autoeficacia y la autoestima. Estimular la mente y mantener la positividad es también uno de los lemas de Gabrielle Kelly, quien también participó en el Foro y es directora del Centro para la Resistencia y el Bienestar en Australia. El bienestar y la capacidad de recuperación se pueden enseñar, dice. En el centro donde Gabrielle trabaja, personas de todas las edades reciben capacitación basada en el folleto Perma+. Las letras de la palabra corresponden a emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro. El «+» indica que necesitamos más actividad física, alimentación sana, sueño y optimismo. ¿Quién no se sentirá mejor armando todo esto?, preguntó el australiano. El optimismo es esencial para los humanos y para la resiliencia. Queremos seguir siendo útiles y necesitamos adaptarnos a ello. Según ella, lo ideal sería que este conocimiento llegara a toda la sociedad.
El maratón comienza ahora
Mantener el cuerpo y la mente activos durante toda la vida también es esencial para una vejez saludable. Y desde una edad temprana. Las enfermedades crónicas comunes en la vejez pueden prevenirse y controlarse mediante la actividad física y una alimentación sana, dijo el gerontólogo Alexandre Kalache. Ponga más color y menos cantidad en su plato. No fume y evite el exceso de alcohol. El control de estos cuatro factores hace que nos desviemos de la mayoría de las enfermedades y vivamos más y mejor. Claudia añade: Entender lo que le está pasando a nuestro cuerpo y escuchar la voz de nuestros órganos nos ayuda a anticiparnos a los problemas. El cuidado de nuestra salud es nuestro mayor activo.