Perder incluso unas pocas libras puede tener un impacto dramático en enfermedades como la enfermedad cardíaca, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2, entre muchas otras. Si bien puede parecer un reto para las personas mayores con una gran cantidad de problemas de salud el volverse más activas en un esfuerzo por perder peso, es un paso importante para la salud y la longevidad a medida que envejecemos. El ejercicio no sólo quema grasa y calorías, sino que también ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones, mejora la movilidad y aumenta la seguridad. Como cuidador, su papel es fundamental. Su apoyo y ayuda pueden ser la diferencia entre una meta perdida y el éxito (además de la salud mejorada que viene con ella). Estos consejos para cuidadores pueden ayudar a sus seres queridos mayores a ser más activos y saludables en el nuevo año:
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Hable con un médico.
Este debe ser el primer paso para cualquier persona que comience un programa de ejercicio o dieta, pero es especialmente importante para las personas de la tercera edad. Comience por hablar con su médico acerca de su salud y de cualquier condición que tengan que pueda afectar su capacidad para realizar actividad física de manera segura y saludable. Pida recomendaciones sobre los tipos de actividades que son seguras para sus padres, así como la cantidad de esta actividad que es adecuada para ellos y sus necesidades. Otra cuestión importante se refiere a la medicación. Si su ser querido hace ejercicio (y también incluye cambios en la dieta), es posible que necesite que se le reduzcan o incluso eliminen los medicamentos. Es importante que los médicos vigilen de cerca esas situaciones.
Evite demasiada actividad, demasiado rápido.
¡Cuando hacemos ejercicio, nos sentimos bien! A veces esto significa que los novatos quieren saltar y enfrentarse al mundo de inmediato. Hacer demasiada actividad con demasiada rapidez puede provocar lesiones o incluso sobrecargas, disuadiendo a su ser querido de continuar con el compromiso de hacer ejercicio. Una mejor opción es comenzar lentamente y fomentar el progreso gradual y el aumento de los desafíos.
Elija las actividades adecuadas.
Esto es cierto a cualquier edad, pero es particularmente importante para las personas mayores. Encuentre actividades que su ser querido disfruta. El ejercicio formal es genial, pero todo lo que se necesita es moverse para empezar a construir músculo, quemar grasa y aumentar la movilidad. Alentar a tus padres a encontrar y realizar actividades que les gusten también es una manera importante de ayudarles a seguir adelante con estas actividades con más frecuencia.
Podemos ayudarle a mantener a su ser querido en movimiento (¡y saludable!).
Por un lado, usted puede estar emocionado de leer este artículo y ayudar a mamá o papá a entrar en un camino de movimiento y salud. Por otro lado, comprometerse con un programa de ejercicios requiere mucho tiempo y energía. Usted puede sentirse estresado o abrumado por la idea de aumentar los esfuerzos para su ser querido (y culpable por ese estrés). Un proveedor de servicios de cuidado de adulto mayor en el hogar puede intervenir para llenar los vacíos de cuidado, complementar el cuidado que usted brinda, ofrecer compañía y animar a sus padres a ser tan independientes y tener el control de su vida como sea posible. Cuando se trata de usted y de mantenerse físicamente activo, esto incluirá apoyo para manejar los problemas de movilidad, transporte seguro y confiable que dos actividades, y otro tipo de apoyo para ayudar a sus padres a sentirse más seguros al salir y disfrutar de un estilo de vida más activo a medida que envejecen.