Si la vejez te recuerda a los abuelos de antaño, hay buenas noticias, los tiempos han cambiado, y mucho. Prueba de ello es la psicoanalista paulista Dorli Kamkhagi, que, a los 63 años, gasta su energía y su cuerpo magro. ¿El secreto? Una rutina de ejercicios que ya completa más de dos décadas, sabiduría y buen humor en la medida correcta. Tengo 63 años y he estado haciendo actividad física regular durante mucho tiempo. Mi mayor ejemplo fue mi madre, que nos dejó claro a mí y a mis hermanos desde muy temprana edad la importancia de hacer ejercicio para el bienestar físico. Empecé a hacer ejercicio cuando tenía 19 años, después de tener mi primer hijo, incluso en un momento en el que no existía todo este atractivo para una vida más saludable. Pero durante mucho tiempo, no mantuve mi regularidad en el entrenamiento, empecé y paré. Sólo cuando tenía 37 años me fijé el objetivo de hacer ejercicio duro, porque me acercaba a los 40 años y quería tener un cuerpo sano y funcional en las siguientes décadas. Empecé a entrenar de tres a cuatro veces por semana. Tuve el apoyo de entrenadores personales en las academias a las que asistí y el resultado fue excelente, he tenido el mismo peso durante 20 años. La dieta también es equilibrada y evito exageraciones, pero sin privarme de nada. Se nota el cambio de metabolismo en mi edad, si paso dos días sin entrenar o como una tontería, me hincho y con el vientre más grande inmediatamente Hoy en día, la actividad física es parte de mi vida de una manera que no podía imaginar. Además del resultado estético, el entrenamiento me permite tener autonomía y asegura la funcionalidad de mi cuerpo. Cuando viajo y alguien se acerca para ofrecerme ayuda y poner la bolsa en el maletero del avión, por ejemplo, ¡estoy tan feliz de negarme! Tengo la fuerza para hacer esto y muchas otras cosas en la vida diaria. Durante cinco años he mantenido mi rutina de actividad física con la guía del equipo de instructores físicos de Cau Saad, e incluyo entrenamiento funcional en mi rutina tres veces por semana. También comencé otras actividades que son buenas no sólo para el cuerpo, sino también para el alma. Hago ballet clásico dos veces por semana, un hábito que tenía cuando era más joven, y me metí en el jazz. He estado haciendo clases de yoga durante cuatro meses. Empecé porque quería respirar mejor, meditar y tener más tranquilidad. Todavía estoy sintiendo este terreno y los resultados son lentos. Estas son actividades que he incluido en la rutina durante un año o menos y que ya me han ayudado a renovar el estado de ánimo. Mucha gente dice que no tiene sentido envejecer, pero no estoy de acuerdo. Cuando usted envejece, la estabilidad y la sabiduría financiera le ayudan a aprovechar al máximo su tiempo y a priorizar lo que es importante. No creo que haya salud física y belleza sin armonía espiritual y tranquilidad. Creo que los excesos pueden ser desastrosos. El envejecimiento también requiere un poco más de buen humor. No creo que los 60 sean los nuevos 40. Los 60 son un hito, en el que la vida adquiere un nuevo significado y el cuerpo es la expresión de la personalidad. Es bueno saber que podemos ser mejores a un cierto nivel, y también es importante dejar de competir por un estándar de belleza ideal, que es irreal para la mayoría de la gente. La edad existe y ocupa su lugar. Creo que la práctica de la actividad física nos prepara para una madurez mejor, más rica y más dinámica. ¿Y por qué no, aún más sensual? Una mujer sabe más sobre su propio cuerpo y sus deseos en esta etapa. Todo el mundo puede ser bello y deseable. ¿Por qué no?
Nunca es demasiado tarde para empezar
Con el envejecimiento se produce un desgaste natural de los tejidos óseos y musculares, lo que favorece la aparición de enfermedades como la osteoporosis y la osteoartritis. Sin embargo, como explica Adriano Almeida, médico ortopedista del Grupo de Medicina del Deporte del Hospital de las Clínicas, la actividad física es beneficiosa para controlar y mitigar estos efectos. No hay edad para empezar a hacer ejercicios e incluso aquellos que nunca han practicado tendrán ganancias importantes. El entrenamiento con pesas y caminar son grandes opciones para la protección de la masa ósea y muscular, lo que permite a los adultos mayores permanecer funcionales e independientes, explica el ortopedista.