No hay duda de ello, a medida que el reloj corre y envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a cambiar a medida que envejecemos. No sólo nuestros cuerpos cambian, sino que nuestros padres de edad avanzada necesitan una dieta muy diferente de la que necesitaban cuando tenían entre 20 y 40 años. Y si usted es un cuidador de una persona mayor, hay algunos consejos que le ayudarán a planear comidas bien balanceadas y nutritivas que sean apropiadas para su edad. Una dieta saludable y bien balanceada puede ser la primera línea de defensa para mantenerse saludable. Aunque planear las comidas para su ser querido puede ser estresante para un cuidador ocupado, no tiene por qué serlo si usted está preparado. La hora de comer debe ser agradable y a muchas personas mayores les gusta la variedad en cada comida. Antes de ir al supermercado, siéntese con su superior y haga una lista de los alimentos que disfrutan y los alimentos que son beneficiosos para su dieta saludable. También es importante:
- No ir de compras con hambre para no comprar comida chatarra.
- Si viene su ser querido mayor, haga que el viaje sea agradable. Los adultos mayores aman la compañía y la conversación.
- Aproveche los cupones y busque descuentos adicionales que son sólo para personas de la tercera edad.
- Recuerda la variedad, anima a tus padres a probar algo nuevo.
Para mantener las comidas interesantes y nutritivas, anime a los adultos mayores a comer más frutas y verduras llenando los platos con alimentos coloridos como verduras de hojas oscuras, zanahorias, batatas, calabazas, lentejas y frijoles. Mientras que la variedad es buena, hay alimentos específicos que son excelentes alimentos básicos para la dieta de las personas mayores.
- Avena y huevos. La harina de avena está llena de fibra y puede luchar contra las enfermedades del corazón. Los huevos están llenos de vitaminas y minerales. Ambos alimentos son suaves y fáciles de comer.
- El yogur está cargado de vitaminas y calcio, necesarios para prevenir la osteoporosis.
- Arándanos y manzanas, antioxidantes y vitaminas.
- El pescado y el pollo, que son bajos en grasa y ricos en proteínas.
- El brócoli, las batatas y la calabaza están cargados de vitaminas.
- Soya y arroz, ayuda con la salud de los huesos y un complejo de carbohidratos.
- El chocolate negro con moderación puede aumentar el colesterol bueno y reducir la presión arterial.
Siempre es una buena idea consultar con el médico de sus padres antes de hacer cualquier cambio en su dieta. Tener una amplia variedad de recetas disponibles y ser capaz de mirar sus tentadoras imágenes seguro que ayuda. Simplemente lleve a su ser querido de edad avanzada en línea y déjelos que miren las recetas. Muéstrele cómo leer la información nutricional. Siempre y cuando las recetas coincidan con las restricciones dietéticas que debe seguir, por ejemplo, una dieta para diabéticos, entonces podría divertirse mucho eligiendo algunas recetas. Un proveedor de cuidado de una agencia de cuidado en el hogar puede ayudarla a ir a hacer la compra y a preparar comidas nutritivas.