¿Quieres vivir más tiempo? Vea 9 secretos de las regiones más duraderas del mundo

Durante más de una década, el autor y empresario norteamericano Dan Buettner, en colaboración con la National Geographic Society (ONG vinculada al grupo de comunicación del mismo nombre), realizó investigaciones para identificar regiones en diferentes partes del planeta en las que la población vive más y mejor en comparación con otros pueblos . Sus estudios dieron como resultado el libro Blue Zones – The Solution to Eat and Live Like the Healthiest Peoples of the Planet (2010, Editora NVersos). El punto de partida de Buettner fue para localizar lugares que no sólo tenían altas concentraciones de individuos mayores de 100 años, sino también grupos de personas que envejecieron sin problemas de salud, como enfermedades cardíacas, obesidad, cáncer o diabetes . El autor señala cinco regiones con estas características:

Isla Ikaria, Grecia

Tiene una de las tasas de mortalidad y demencia más bajas del mundo en la mediana edad. La investigación relaciona su longevidad con la dieta mediterránea tradicional, que es rica en verduras y grasas saludables y contiene cantidades más pequeñas de productos lácteos y carne.

Isla de Okinawa, Japón

Es el hogar de las mujeres más duraderas del mundo. Alimentos como las batatas, el azafrán, la soja, el té de artemisia, el azafrán y el goya (melón amargo) son algunos de los secretos de los habitantes de Okinawa. El sentido de comunidad también es muy fuerte entre ellos.

Región de Ogliastra, Italia

Tiene la mayor concentración de hombres centenarios del mundo. Su población consume una dieta baja en proteínas. El resultado: menores tasas de diabetes, cáncer y muerte entre las personas menores de 65 años.

Loma Linda, California

Esta comunidad tiene el mayor número de adventistas en los Estados Unidos y algunos residentes viven diez años más saludables que el promedio estadounidense. Siguen una dieta restrictiva de doctrina religiosa compuesta básicamente de granos, frutas, nueces y vegetales. La religión sigue valorando la prohibición del tabaco y el alcohol.

Península de Nicoya, Costa Rica

Los residentes tienen la tasa de mortalidad de mediana edad más baja del mundo y la segunda concentración más alta de hombres centenarios. El secreto de la longevidad reside en parte en la vida comunitaria, los profundos lazos sociales, la actividad física regular y los hábitos de baja intensidad.

¿Qué tienen en común estas regiones?

De acuerdo con los hallazgos de Buettner, hay nueve denominadores que las zonas azules tienen en común.

Actividades físicas diarias

Sus habitantes hacen actividades naturalmente y no necesitan una cita para ir al gimnasio, por ejemplo. Cuidar la casa o caminar al trabajo o al mercado son hábitos de rutina. En algunas regiones, el trabajo de estas personas implica movimientos, como arar el campo.

Vida con propósito

Tener un plan de vida o una razón para despertarse cada mañana es un punto importante entre los residentes de las zonas azules y no sólo allí. La antropóloga Miriam Goldenberg ya ha demostrado en investigaciones con personas mayores en Río de Janeiro que tener proyectos es algo común entre las personas mayores que viven más tiempo.

Rutinas más tranquilas

Estas poblaciones no tienen un programa diario muy ocupado. El estrés conduce a la inflamación del cuerpo, asociada con todas las principales enfermedades relacionadas con la edad.

Comidas en la medida correcta

Siguen la regla del 80%, es decir, no comen hasta que están guisados (100%), pero, sí, hasta que están satisfechos.

Dieta rica en verduras

Aunque no sean vegetarianos, estos grupos basan su dieta en alimentos derivados de plantas. Los granos, incluyendo la soja, los frijoles y las lentejas, son la piedra angular de la mayoría de las dietas centenarias. La carne, especialmente la de cerdo, se consume en promedio sólo cinco veces al mes.

Pequeñas dosis de vino regularmente

El truco es beber uno o dos vasos al día, acompañado de amigos o en las comidas. Y no, no se puede ahorrar toda la semana y consumir 14 vasos el sábado. Esto no es bueno para la salud.

Espiritualidad

Las zonas azules tienen algún tipo de práctica religiosa. Muchos de los encuestados pertenecían a alguna comunidad religiosa. Asistir a lugares como éste cuatro veces al mes añadirá de 4 a 14 años de esperanza de vida.

Vida comunitaria

Los centenarios exitosos ponen a sus familias primero. Esto significa mantener a los padres y abuelos cerca o en casa. Están destinados a ser los guardianes de las familias. En otras palabras, son las figuras centrales encargadas de transmitir las tradiciones a los miembros de la comunidad.

Influencia de las personas correctas

El Estudio Framingham (encuesta de población realizada en los años 80) muestra que el tabaquismo, la obesidad, la felicidad e incluso la soledad son contagiosas. Por lo tanto, las conexiones sociales de las personas de larga vida moldean favorablemente sus hábitos y salud, y estas conexiones son más saludables en las regiones indicadas.

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